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生活中每個人都希望自己的身體健康，少生病。不管是古代的高官貴族還是現在的平民百姓，其實每個人都希望能夠擁有長壽的經驗。 而有些人長壽經驗也是各有不同的，有的人說多睡覺，有的人說少喝酒，也有的人說多吃新鮮的蔬菜水果，甚至有些老人說每天吃一塊肥肉，喝二兩白酒。其實適合自己的才是最好的。而現在已經到了夏季又到了養生的最佳季節。下面我們就一起來學習一下吧。 ... 夏季養生多吃三種菜、三種奶，少吃三種肉，身體健康易長壽 【夏季養生多吃三種菜】： 西紅柿：生吃番茄能夠獲得其中維生素c鉀和膳食纖維，但是不能充分吸收其中的番茄紅素和胡蘿蔔素，熟吃番茄時，其中維生素c損失也是比較小的，正常烹飪是不能超過4%，但是熟吃食含甜素和胡蘿蔔素的吸收率將大大的提升，只需要極少量的油脂即可充分的吸收番茄紅素。所以說在這個夏季不妨吃一些西紅柿吧。 ... 黃瓜：黃花中所含的葡萄糖苷果糖都不參與通常的糖代謝，所以糖友用黃瓜代替澱粉類食物充飢是不錯的，選擇，血糖不會升高，甚至還會慢慢的降低。尤其是這個夏季比較炎熱，很多人可能食慾下降，不妨適當的吃涼拌黃瓜也是不錯的選擇。 茄子：夏季天氣比較炎熱，汗液會不斷的流出，人們往往會感覺到疲憊，肌肉無力，心跳加速，其實這主要是身體缺鉀的表現，茄子中含有豐富的鉀元素，每100克茄子中含有鉀元素152毫克。並且茄子皮中含有花青素，可以說前者全身上下都是寶。 ... 【夏季養生多喝三種奶】： 喝牛奶：中國居民膳食指南建議每天吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300克，所以我們每天至少喝一袋牛奶最好選擇鮮牛奶或者是純牛奶，對於身體健康是非常有幫助的。 喝豆奶：豆奶其實與豆漿類似都是大眾的深加工產品，只是加工工藝不同而已，豆漿和豆奶中含有大量的維生素以及單元素，這些物質具有很好的抗氧化效果，同時豆漿中的大豆異黃酮能夠幫助調節雌激素。豆漿中含有大量的大豆蛋白質以及大豆卵磷脂，能夠促進體內血液清澈，保持血管彈性，使身體更加健康。 ... 喝酸奶：酸奶是由純牛奶發酵而成的，保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中，乳酸菌還可能產生人體營養所必需的多種元素，例如維生素b，維生素b2等等。 【夏季養生少吃三種肉】： 肥肉：比如湯中含有大量的脂肪，一旦食用過多就可能會導致血液中的膽固醇含量越來越高，長期如此很有可能會引發高血壓高脂血癥，動脈粥樣硬化，心肌缺血等疾病嚴重的還有可能會引發心肌梗死。 ... 烤肉：夏季一到又到了人們吃燒烤的時候，這個時候如果吃了沒有完全烤熟的燒烤，很容易使人體患上疾病，而且燒烤類的食物中都是用明火高溫烤制的，很容易產生苯並比、雜環胺等致癌物質使用之後影響人體健康，而且這類肉中寄生蟲一般比較多，不利於人體健康。 ... 醃肉：肉類在醃製過程中會放入大量的食鹽，是典型的高鹽食品，而營養師並不提倡經常吃高鹽食品，如果經常吃高鹽的食物會直接引發人體出現高血壓的情況，可能也會影響到血管的健康。

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壹讀 https://read01.com/2KDL2ko.html

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